1) Assicurati di avere una palestra pulita e ben arieggiata, in modo da offrire un ambiente confortevole e stimolante allatleta. 2) Impugnare le mani in modo tale da proteggerti le dita dalla corazza muscolare. 3) Percorrere i movimenti in modo fluido, senza forzare i muscoli. 4) Non esagerare nellutilizzo delle forze, in quanto potresti causare lesioni. 1. Tornare a casa dopo aver effettuato il workout. 2. Assicurarsi di lavarsi il corpo e i capelli, prima di andare a letto. 3. Preparare il proprio letto, mettendo a posto i propri averi. 4. Versare un po’ d’acqua calda in un bagno e lavarsi i piedi. 5. Preparare la tazza con l’acqua calda, versandola poi sul proprio corpo. 6. Appoggiare la testa sul petto, chiudere gli occhi e respirare a fondo. 7. Tenere la mano destra appoggiata sul fianco destro, piegare la testa all’indietro e inspirare lentamente. 8. Lasciarsi andare completamente dopo aver respirato a fondo, poi chiudere gli occhi e rimettere a posto la testa. 9. Tenere la mano sinistra appoggiata sul fianco destro, piegare la testa all’indietro e inspirare lentamente. 10. Lasciarsi andare completamente dopo aver respirato a fondo, poi chiudere gli occhi e rimettere a posto la testa.

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